扭到脚是要多运动还是少运动

北方有妖魔，口吐人言，洞晓人心。睁眼间，可让星河倒转。 南方有剑仙，浊酒入腹，剑气永存。口微吐，剑气长啸古今。 东方有女帝，威临天下。西方有仙山，垂钓众生。中州有学宫，才气喷涌，漫天三万里。 这个世界有人，有妖，有魔，有兽。修儒，修道，修器，修武。 天命应此世，众生皆可争。 而一少年自东方而出，向天发声，天命不在吾，吾自争天命 。 。。。（筱筱不哭，没有什么是抢不来的）...