臀部训练动作有哪些

昔年中原武林决战北荒摩云教，刀客云荆山横空出世，以一己之力救武林于危难，从此被尊为“天下刀宗”。十三年过去，执掌武林的正气长锋阁却突然召集各派高手共赴昆仑，要诛杀隐居多年的刀宗。此时此刻，还没有人能预料到，“籍籍无名”的山野散人吴重和他的懵懂徒弟叶凉，对万事皆不挂心的懒散仆从陈彻和女主人宁简，这一对师徒、一对主仆即将彻底改变这场浩大诡谲的武林纷争……...